معرفی مضرات سیگار که نمیدانستید و روش های مفید برای ترک سیگار

معرفی مضرات سیگار و روش های مفید برای ترک سیگار:سیگار وسیله ایست که به تدریج زندگی و سلامتی هر انسانی را میگیرد و بیماری های عفونی زیادی را بعد از مدتی در بدن به وجود میاورد.اما راه ترک این عادت مضر چیست.برای دستیابی به اطلاعات مفیدتر در این باره با دلگرم همراه شوید:

 معرفی مضرات سیگار و روش های مفید برای ترک سیگار

معرفی مضرات سیگار و روش های مفید برای ترک سیگار

معرفی مضرات سیگار:

::مصرف سیگار و تنباکو اثر درمان را کاهش میدهد

::مصرف سیگار و تنباکو شما را در معرض خطر ابتلا به سرطان ها قرار میدهد.

::مصرف مشروبات الکلی به همراه سیگار شانس افزایش خطرات ناشی از سرطان را بالا می برد.

::آمار مرگ و میر ناشی از مصرف سیگار بالاست.

 

معرفی مضرات سیگار و روش های مفید برای ترک سیگار

 

دو دسته از مصرف سیگار ضرر میبینند:

::خود فرد سیگاری

::کسانیکه در محیطی که فرد سیگار میکشد حضوردارند

 

معرفی مضرات سیگار و روش های مفید برای ترک سیگار


سیگاری ها برای توجیه کارشان از بهانه های زیر استفاده میکنند:

::باعث شارژ شدن و سرحال شدن می شود

::لذت بخش است

::تخلیه فشار روحی

::کنار آمدن با استرس ها

 

معرفی مضرات سیگار و روش های مفید برای ترک سیگار


روش های ترک سیگار(پیشنهادهای جدید)

::تعداد سیگار مصرفی روزانه تان را یادداشت کنید

::لذت ها و ضررهای سیگار را که با آن موافق هستید یادداشت کنید و روی آن فکر کنید

::سعی کنید نصف سیگار را بکشید

::جا سیگاری را در طول روز خالی نکنید تاتعداد دستتان بیاید

::یک روز را برای ترک حتمی سیگار در نظر بگیرید

::از دوهفته مانده به روز موعود هر روز یک عدد از سیگارتان کم کنید

معرفی مضرات سیگار و روش های مفید برای ترک سیگار

::روز ترک همه پاکت سیگار،جا سیگاری یا چوب سیگار را دور بریزید

::یک جایگزین برای سیگار بیابید(آدامس،پیاده روی،آب میوه،بازی،جدول و ...)

::اگر در طی روز چند بار دچار استرس می شوید که میل دارید آن موقع سیگار بکشید یک بار کار دیگری انجام دهید،به تدریج این

::جایگزینی را افزایش دهید.

::از تکنیک های تخلیه خشم استفاده کنید:فشار دادن یا ورز دادن خمیر بازی یا خمیر نان،با یک چوب یا راکت به بالش کوبیدن،مشت زدن به بالش یا کیسه بوک،ضبه زدن به توپ،فریاد کشیدن(می توانید زمانی که در خانه تنها هستید صدای ضبط را کمی بالا ببرید و با فریاد زدن تخلیه انرژی کنید)

 

 

تهیه و تنظیم:مجله اینترنتی دلگرم

نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه